天津静海区团泊湖马拉松注意事项（汇总）

高温注意事项

1、量力而行，不要刻意追求PB；

2、穿透气的运动装备，利于排汗；

3、戴防晒帽、涂抹防晒霜；

4、随身携带藿香正气水等药品、食品；

4、随时补充水份和电解质；

5、身体不适时适当放慢速度；

6、补给站有降温海绵，可涂抹降温；

7、到达终点时不要立即停下，继续慢跑或者慢走，让身体逐步适应；

8、终点有遮阳帐篷，也可在树荫下休息，不要在太阳下暴晒；

9、和跑友结伴而行，特殊情况时能相互照应。

温馨提示

1、本着安全第一的原则，注意自身及他人的安全；

2、赛前做好热身活动，避免拉伤；

3、所有参赛选手需将号码布佩戴在身前；

4、比赛前一天请做好身心调整，避免饮酒、熬夜等情况，以免影响运动状态；

5、赛事为折返路线，跑步时请靠道路右侧行进，在折返点必须跨过计时地毯后掉头；

6、比赛沿途每间隔2.5公里及起终点设置移动卫生间；

7、赛道每2.5公里设置一个饮水站，每5公里设置补给站；

8、赛道设置有医疗点和救护车，配置有AED设备，沿途有医护人员、蓝天救援队成员和医师跑者，必要时请向他们求助；

9、组委会在赛道沿线根据天气情况设置4处临时喷淋设备；

10、参赛选手在起点、比赛路线沿途及终点非卫生间区域不得随地便溺，不得随意丢弃任何包装纸、瓶罐和垃圾，应将其投入垃圾箱内，共同保护环境；

11、组委会将随队安排一辆收容车随队尾跟随，如受伤或体力不支等情况请及时拨打急救电话，并在路边等候收容车；

12、赛事过程中如遇身体不适，可随时退赛，并及时拨打急救电话，在路边等候收容车；

13、开赛前三天如有感冒、发烧等症状且并未痊愈的选手和孕妇选手不建议参赛；

14、组委会在起终点区安排了静海特色产品展，福利多多，不容错过；

15、起终点有创意合影框，选手抵达终点后可与家人朋友合影留念；

16、组委会在终点区设置了赛后康复区，选手抵达终点后可去按摩肌肉，放松一下身体。